Silový trénink
Dřep, bench, mrtvý tah a další základní cviky. Čistá technika, chytrá progrese a plán, díky kterému budeš zvedat víc — bezpečně.
- Zlepšení techniky hlavních cviků
- Periodizovaný plán na sílu
- Pro pokročilé i ambiciózní začátečníky
Osobní trenér · Regym Choťánky u Poděbrad
Silnější.
Lepší forma.
Bez zbytečností.
Pomůžu ti se silovým tréninkem, nabíráním svalů i hubnutím. Ať začínáš úplně od nuly, nebo chceš posunout svoje maxima — dostaneš plán, který funguje, a trenéra, který tě v tom nenechá.
7 letzkušeností
10 +odtrénovaných klientů
1:1individuální přístup
Pro koho
S čím ti pomůžu
Nabírání svalů
Chceš začít budovat postavu, ale nevíš, kde začít? Naučím tě cvičit správně od prvního tréninku a nastavíme stravu, aby výsledky opravdu přišly.
- Start od nuly bez stresu
- Tréninkový plán na míru
- Základy výživy a bílkovin
Hubnutí
Shodit tuk a udržet si svaly. Žádné drastické diety — silový trénink, rozumný jídelníček a pravidelná kontrola pokroku.
- Udržitelné hubnutí bez jojo efektu
- Měření a kontrola každé 4 týdny
- Podpora i mezi tréninky
Postup
Jak to probíhá
-
01
Konzultace zdarma
Sejdeme se v Regymu, probereme tvoje cíle, zdraví a zkušenosti. Vyplníš krátký vstupní dotazník.
-
02
Vstupní měření
Váha, obvody a základní pohybové testy. Víme, odkud startujeme, a můžeme pokrok poctivě měřit.
-
03
Plán na míru
Dostaneš tréninkový plán na 8–12 týdnů a doporučení ke stravě podle tvého cíle a času.
-
04
Trénink a kontrola
Trénujeme spolu, každý trénink zapisuju. Každé 4 týdny kontrola výsledků a úprava plánu.
O mně
Ahoj, jsem Honza
Silovému tréninku se věnuju už 7 let a za tu dobu jsem na vlastní kůži poznal, co opravdu funguje a co je jen ztráta času. Tyhle zkušenosti teď předávám dál – ať chceš být silnější, nabrat svaly, nebo shodit pár kil.
Věřím na základní cviky, poctivou techniku a progres, který vydrží. Žádné zázračné diety ani zkratky. Trénink přizpůsobím tvé úrovni, cíli i času, který máš – a budu u toho i ve dnech, kdy se ti zrovna nechce.
- Kvalifikovaný trenér fitness
- 7 let zkušeností se silovým tréninkem
- Plány na míru pro začátečníky i pokročilé
Ceník
Vyber si, jak začneme
Nejoblíbenější
Balíček 10 tréninků
5000 Kč
10× trénink, plán na míru, vstupní a kontrolní měření, doporučení ke stravě.
Chci balíčekOnline plán
1200 Kč
Tréninkový plán na 4 týdny pro samostatné cvičení, s videi a kontrolou přes zprávy.
ObjednatVstup do fitka se platí zvlášť podle ceníku Regymu.
Kde trénuju
Regym Choťánky
Moderní posilovna u Poděbrad se silovou zónou, vzpěračskými klecemi, volnými vahami i stroji. Parkování přímo v areálu zdarma.
Adresa
Choťánky 180, 290 01 Choťánky
Otevírací doba fitka
Po–Pá 6:00–23:00
So–Ne 8:00–22:00
So–Ne 8:00–22:00
Moje tréninky
Po–Pá 6:00–20:00
Začni ještě tento týden
Napiš mi a domluvíme si konzultaci zdarma. Odpovídám obvykle do 24 hodin.